SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

5 dni

  • Trening mięsni brzucha

    Temat
    Trening w domu

    [...] nad wypchnięciem nóg w leżeniu , ale na każdym treningu wykonuje MC albo przysiady gdzie brzuch pełni role stabilizatora i nie wiem czy będą konieczne . Trenuje 3 razy w tygodniu . Zastanawiam się czy brzuch robić z cała resztą czy w dni nie treningowe i dołożyć wtedy jakieś scyzory , mostek na dwóch punktach podparcia albo opuszczanie tułowia ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2010-01-06 21:38:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam juz dosc!! Was tez to wkurza??

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Ciagle ktos pisze do mnie na GG z roznymi idiotycznymi pytaniami o trening, diete, pytaja sie ile za rok beda mieli w lapie, juz wkurza mnie to. Np przed minutka: "a jak bym nie miał diety i bym cwiczył 3 dni w tyg i bym wiecej jadł co teraz to bym miał z 37 na łapie".

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3344 Data: 2005-03-24 14:58:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sustaject + metka tajland relacje hehe

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam od 10 dni jestem na cyklu : flakon sustajectu i 100 metki anabolu british dispensary. Metke jem po 4 tab ed , a sustaject najpierw do trzeciego strzalu walilem c3d , a teraz wale reszte c5d. jestem aktulnie po 4 strzale i narazie jest fajnie musze przyznac, wymiary sie ruszyly , narazie nie jestem zalany, lapka poszla 1cm, sila ok 10kg. i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2006-08-11 22:50:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo prosze o jakas dieteee

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam ochote . Chcialbym schudnac okolo 3-4 kilogramow poniewaz to daje duzo a ja chce byc szybszy zwinniejszy skoczniejszy oraz chce miec mniejszy tluszcz:) Biore raz na dwa dni animal paka. Bardzo bym prosil fachowca o przedstawienie diety dla mnie abym schudl kilka kilogramow. Oczywiscie nei wchodzi w gre zebym nic nic nie jadl, tylko pil , [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2011-03-27 11:52:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wysypka

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam dziś po powrocie z pracy (extremalny gorąć 12h spocony jak świnia)zobaczyłem na swoim ciele jakąś wysypkę. od kilku dni biore kreatyne olimp xplode (5g +150ml wody przed treningiem i po) oraz węglowodany olimp carbo (50 g +100ml wody 2/3 dziennie). Dodam również, że kiedyś miałem jakieś plamy na klatce piersiowej po dużym wysiłku ale to było [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2011-07-14 02:31:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jedzenie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, moje zapotrzebowanie na kcal to 1715 węgle-943 białka 257 tłuszcze-514, trening siłowy mam co 2 dni. Jestem skłonny ułożyć dietę i jej przestrzegać ale nie mam pojęcia co jeść.. Czytałem naprawdę większość tematów ale kompletnie nie wiem jak się za to zabrać. Jestem w stanie wyliczyć ile jeść aby nie wychodzić poza 1715kcal tylko że nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2012-03-15 23:04:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Wiitam proszę kobiety jak również was mężczyźni o zapytanie do swoich kobiet.pisze z konta kolegi zaczęłam 6dni temu redukcję dieta kompletna po pierwsze to moja pierwsza w życiu z tak profesjonalnym podejściem ,wiek 23, zażywam ANIMAL CUTS,BCAA OLMPU I GLUTAMINE 20mg anavaru z ungiena dzienie rozłożone na 4 dawki od 3 dni dostałam upławów coś w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2012-06-01 12:27:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze was bardzo o pomoc! ;(

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na basen i 25 metrów żabką tylko w ogóle nie zanurzając głowy w wodzie potem obrót i kraulem tak zwanym ratowniczym tez bez zanurzania tylko z głową na wierzchu no i wszystko ładnie czas git i zostały 2 dni a ja się zastanawiam czy mogę takimi stalami..bo jak patrze na necie to tylko kraul klasyczny..załmka.. a wy co myślicie pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2012-07-10 20:25:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy węglowodany [LC]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam pytanie odnośnie tego kiedy najlepiej spożywać węglowodany przy diecie Low Carb.. Trenuje fbw 3xtydzień, a w dni nietreningowe aeroby. W DNT spożywam ok. 50-80g ww głownie z warzyw i ewentualnie jakiegoś owocu, w DT dodatkowo jem ww pozyskane z ryżu brązowego, makaronu durum ew. kaszy itp. (ok80g) i tutaj moje pytanie, kiedy najlepiej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2012-08-29 19:17:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadmierne pocenie się

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] to praktycznie ten problem nie występuje , ale jeżeli wyjdę gdziekolwiek to staje się to nie do zniesienia. Pocę się w każdą pogodę, niezależnie od temperatury. Dodatkowo martwi mnie fakt, że problemy te zaczęły się mniej więcej w tym samym czasie, kiedy zacząłem chodzić na siłownię. Co robić {{:-( ? Za kilka dni będę miał robione badania krwi

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2013-02-13 11:15:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co Wy na to :D

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    https://scontent-a-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1.0-9/1613960_639471086106600_1023821011_n.jpg "W marcu 2013 r zgłosił się do mnie Rodebert Borzęcki i chciał tylko zrzucić trochę tłuszczu....,a teraz jesteśmy na 4 dni przed jego debiutem kulturystycznym." - Michał Karmowski na swoim oficjalnym FB :)

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2854 Data: 2014-03-18 23:09:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z L-Karnityną

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w tabletkach , teraz jest w płynie i nieważne jaki trening , czy siłowy czy interwałowy braknie mi tlenu - dosłownie. Po przyjętej dawce dziennej na treningu już jest gorzej z oddychaniem i utrzymuje się to do 2 dni. Jak nie biorę to po 2 dniach już jest dobrze. W czym może tkwić problem, skoro l-karnityna to środek mający dawać energie?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2014-04-06 10:00:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod K1

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam czy mogłby ktos pomóc w ułozeniu trening na siłowni pod sporty walki typu Boks, K1? Plan treningowy na 3 dni w tyg, jeżeli ktoś takowy posiada gdzieś na kompie byłbym bardzo wdzięczny dzięki i pozdrawiam! :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4039 Data: 2017-10-29 19:41:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam, mam pytanie, czy cido mozna bic na pierwszy cykl. Posiadam 10 amp. jeli sie to nadaje to prosze o rozpiske co ile to bic ile dni po ostatnim strzale odblok itp.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4455 Data: 2009-02-21 19:47:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NIESPEŁNIONE MARZENIA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    CHCIAŁBYM SIE DOWIEDZIEC JAKI TRENING POWINIENEM PRZEPROWADZIC ABY MNIE NAJLEPSZY EFEKT.POSIADANY PRZEZEMNIE SPRZĘT: ŁAWKA(W ŁAWCE ZNAJDUJE SIE MODLITEWNIK I PRZYŻĄT DO NÓG), SZTANGA PROSTA I ŁAMANA, WIOSŁA, ŁAWECZKA DO BŻUSZKÓW. TO JEST MÓJ SPRZĘT WIEC CHCIAŁBYM ŻEBYŚCIE MI ROSPISALI ĆWICZENIA NA 6 DNI W TUGODNIU.(MAM 17 LAT TRENUJE OD 2 LAT I [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 2002-08-06 15:02:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka-węglowodany

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bialko i troszke tluszczu.w każdym posiłku mam 30g białka i troszke tłuszczyku.powiedzmy że mam 460g węgli w diecie. czy moge je tak podzielić??: śniadanie 115 2 śniadanie 115 przed treningiem 115 po treningu 115 czy jakoś inaczej to ułożyć?a jak to ułożyc w dni nietreningowe?mam nadzieje że mnie jakoś zrozumiecie:) pozdro czekam na odp

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2006-02-19 11:40:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dorian Yates w Polsce

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Dwa dni temu 17 pazdziernika widzialem na lotnisku w Warszawie typa 99% podobnego do pana w temacie albo jego samego nie jestem pewnien. Czy to mozliwe ze on sie tu pojawil na jakies zawody promocje ect?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4211 Data: 2006-10-19 00:27:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS-rybosom1

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka +skosy, drążek, ) Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2008-01-24 17:49:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatynina!!!WAZNE prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam pytanie,za 2tygodnie bede mial rekonstrukcje wiazadla i mam isc za 2-3 dni na rozne badania w tym badanie biochemiczne surowicy(glukoza,mocznik,kreatynina,jonogram itp)jestem podczas 4 tygodnia cyklu nowyStrom+starySchock,niewiem teraz czy mam przerywac cykl czy jeszcze te 2 tygodnie do operacji pociagnac?czy bede mial podwyzszony poziom [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1796 Data: 2008-02-04 16:30:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyciskanie po 1 roku ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka Ćwiczę od roku w domowej siłowni ( atlas + hantle ). Kilka dni temu zrobiłem sobie ławkę ze stojakami i sztangę ( miski od prania zalane betonem ), sztanga waży ok. 85kg. Ciężar ten wyciskam z ledwością jeden raz. Uważacie że to dobry wynik, czy może przeciwnie, proszę o odpowiedź. Napiszcie ile wy wyciskacie po 1 roku ćwiczeń, albo po [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 2009-05-23 16:34:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)